En hiver, le système immunitaire humain est très faible, donc à cette époque de l'année, les gens sont sujets à de nombreuses maladies. Ils sont idéaux pour une table de fête et pour un usage quotidien.
Considérez les fruits qui sont assez abordables et les plus bénéfiques pour les personnes pendant la saison froide.
10. Kiwi
Ces fruits sont très faibles en calories. Certains décrivent leur goût inhabituel comme un mélange de banane, de melon, de groseilles et de fraises. Le kiwi contient beaucoup de vitamines B, C, ainsi que du phosphore, du magnésium, du calcium et du potassium.
Ce fruit aide les femmes enceintes à se débarrasser de la constipation, et il a également un très bon effet sur la motilité intestinale. Un enfant ne peut recevoir plus de 1 à 2 kiwis par semaine. Il convient de garder à l'esprit que ces fruits ne sont pas recommandés pour les personnes sujettes à des réactions allergiques.
9. Ananas
Un ananas de haute qualité est jaune, moins souvent - verdâtre, mais en aucun cas il ne devrait y avoir de taches de moisissure ni de bosses brunes dessus. Il contient des vitamines PP, C, B, ainsi que du phosphore, du magnésium, du calcium et du potassium.
Il n'y a aucune information selon laquelle l'ananas décompose les graisses (comme le pensent de nombreuses femmes), mais il contribue certainement à améliorer la motilité intestinale.
Les femmes enceintes ne peuvent consommer plus d'un ou deux ananas par semaine. Il est préférable que les enfants abandonnent complètement ces fruits, sinon une allergie peut se produire ou la muqueuse de l'estomac peut être endommagée.
8. figues
Les figues sont généralement consommées séchées, car un tel fruit est conservé frais pendant plusieurs heures au maximum. Dans les figues sèches, il y a beaucoup plus de vitamines PP, B2, B1, E, fraîches - B5 et C. Dans les figues, il existe de nombreux éléments utiles tels que le phosphore, le magnésium, le potassium, le fer, le sodium.
Pendant la grossesse, ces fruits améliorent la digestion et préviennent également l'anémie. Les figues fraîches ne sont pas aussi nutritives que les figues sèches. Si vous avez besoin de perdre du poids, la quantité de fruits secs consommés devra être considérablement réduite. Les figues ont un bon effet sur le corps des enfants: par exemple, sur la motilité intestinale.
7. Orange
Les oranges sont très utiles, car elles contiennent une grande quantité de vitamine C. De plus, elles contiennent beaucoup de vitamines B, de phosphore, de magnésium, de calcium et de potassium.
Les enfants peuvent boire du jus d'orange, mais ils doivent le boire avec une extrême prudence, avec modération. Sinon, cela provoquera une gastrite ou une réaction allergique. Les femmes enceintes peuvent consommer 3 à 4 oranges par semaine: elles préviennent la constipation.
Les adultes et les enfants devraient se rincer la bouche à chaque fois après avoir mangé une orange, car cela peut affecter négativement les dents, gâcher l'émail.
6. Pitahaya
Dans les magasins russes, ce fruit exotique peut être vu assez rarement, mais encore de nombreux consommateurs l'aiment.
Les fruits à peau jaunâtre sont plus sucrés, mais rencontrent plus souvent un pitahaya avec une peau rouge-rose. C'est faible en calories, plutôt aqueux.
Ce fruit contient de nombreuses vitamines C, B, phosphore et potassium. Pitahaya contribue à la normalisation des intestins, il renforce efficacement le système cardiovasculaire.
Ce fruit exotique n'est pas recommandé pour les enfants, les femmes enceintes ne peuvent le manger qu'en petites quantités (sinon une réaction allergique peut survenir).
5. Kaki
Ces fruits contiennent de nombreuses vitamines C, E, A, ainsi que de l'iode, du phosphore, du potassium, du magnésium et du fer. Cependant, le kaki doit être utilisé avec autant de soin que possible, bien qu'il soit très utile pour le corps humain.
Ce fruit est très riche en calories et doux, il peut être mal digéré. Pour éviter les problèmes, il est préférable de ne pas consommer plus de deux morceaux de kakis par jour. Ces fruits doivent être jetés aux personnes qui souffrent souvent de ballonnements, de constipation (cela s'applique également aux femmes enceintes). Les enfants ne peuvent pas manger plus d'un fœtus par jour.
4. Grenade
Ces fruits contiennent une grande quantité d'iode, de fer, de potassium, de phosphore, de magnésium, ainsi que des vitamines PP, B, C.Le jus de grenade est très utile pour les femmes enceintes: les taux d'hémoglobine peuvent diminuer pendant la grossesse et ce remède l'augmente considérablement.
La grenade a un effet positif sur le système nerveux, aide à renforcer les gencives, améliore l'appétit. Il est préférable pour les enfants de donner de tels fruits après 3 ans, et au début, il devrait être limité à une seule cuillerée de jus de grenade dilué avec de l'eau.
3. Pomelo
Ce sont de très gros agrumes. Ils sont assez secs, de goût aigre-doux. Lors de l'achat d'un pomelo, vous devez faire attention à sa couleur: il doit être uniforme sur toute la surface.
Ces fruits contiennent des vitamines B, C, du phosphore, du calcium, du potassium. Ils aident à accélérer le métabolisme. Le pomelo des femmes enceintes est bénéfique pour le développement des os chez le fœtus.
2. Pamplemousse
Les pamplemousses contiennent beaucoup de calcium, potassium, vitamines E, A, C, groupe B. De tels fruits améliorent l'humeur des femmes enceintes, aident à renforcer leurs vaisseaux sanguins, se débarrassent de la constipation.
Les pamplemousses sont utiles pour saigner les gencives: ils arrêtent efficacement les saignements. Les enfants n'aiment généralement pas ces fruits, car ils sont plutôt amers, et préfèrent des agrumes plus doux: les oranges et les mandarines.
1. Mandarin
Ces fruits contiennent beaucoup de phosphore, de magnésium, de potassium, de sodium, de calcium, ainsi que des vitamines C, K, A et du groupe B. Les mandarines aident à améliorer l'appétit et à normaliser les processus de digestion.
Ces fruits sont assez faibles en calories, ils peuvent donc être consommés lors de régimes visant à perdre du poids. Il vaut mieux que les enfants ne consomment pas beaucoup de ces agrumes car ils peuvent provoquer des réactions allergiques. Les mandarines sont très utiles pour les femmes enceintes: elles aident à éliminer la constipation.