L'humeur dépend de nombreux facteurs. Vous trouverez ci-dessous une liste des meilleures façons de vous remonter le moral.
10. Musique énergisante
Une musique dynamique et amusante peut changer votre humeur pour le mieux. Si vous êtes sceptique et pensez que vous n’êtes certainement pas à la musique en ce moment, dominez-vous. Allumez une mélodie agréable, elle vous aidera à vous détendre et à être distrait. Vous ne remarquerez pas vous-même comment vous commencez à chanter avec vos artistes préférés. De plus, il encourage l'action. Vous ne voulez plus vous asseoir sur le canapé et pleurer votre destin. Si vous n'avez pas d'affaires internationales, vous pouvez combiner affaires et plaisir. Mettez votre maison en ordre en chantant et en dansant sur les pistes énergiques. Ne succombez tout simplement pas à la tentation de choisir de la musique triste et lourde et continuez à fondre en larmes déjà sous l'accompagnement musical.
9. Retour à la réalité
Vous faites constamment défiler dans votre tête une conversation désagréable avec le patron; vous gronder pour du café renversé dans un restaurant; rappelez-vous les paroles offensantes d'un bien-aimé, prononcées dans un accès de colère. Peu vous importe que cet événement se soit produit il y a une semaine. Vous êtes toujours inquiet comme si c'était arrivé il y a quelques heures. De plus, dans votre tête, vous perdez d'autres options pour le développement d'événements, vous y pensez sans cesse. Ressaisissez-vous, arrêtez déjà de vous souvenir de vos erreurs. Vivez ici maintenant. Pour remonter le moral, il vous suffit de ressentir le moment. Vous avez une maison, une famille, de la nourriture, de l'eau. Une personne n'a pas besoin de beaucoup de bonheur. Sentez-vous heureux, il n'y aura aucune trace de mauvaise humeur.
8. Jeux d'animaux
Qui d'autre que votre animal de compagnie vous aidera à vaincre la morosité. Il vous fera sourire même le jour le plus difficile. Caressez l'animal, sentez sa chaleur, jouez avec lui. Les pensées tristes disparaîtront en arrière-plan. De plus, les chats ressentent la mauvaise humeur de leurs propriétaires et se rapprochent, essayant de se consoler, nécessitent de l'affection. Avec le chien, vous pouvez sortir. Des jeux amusants avec une balle ou un bâton feront plaisir non seulement à votre animal, mais aussi à vous. Si vous n’avez pas d’animal, allez au zoo. Dans de nombreuses villes, il existe des organisations qui aident les animaux sans abri, les refuges pour chiens. Ceux qui veulent s'y promener sont constamment recherchés. Peut-être qu'après cela, vous décidez de vous faire un ami hirsute. Dans tous les cas, vous ressentirez des émotions agréables et penserez à oublier les ennuis.
7. Raison de rire
Les psychologues pensent que la meilleure façon de lutter contre la mauvaise humeur reste le sourire. En souriant, vous faites fonctionner les centres du cerveau responsables des émotions positives. Vous sentirez immédiatement qu'une bonne humeur vous revient. Croyez-moi, il y a plein de raisons de rire. Rappelez-vous les cas drôles de votre vie, regardez une comédie ou un dessin animé. Il existe de nombreuses images et vidéos amusantes sur Internet. Encore mieux si vous trouvez du temps pour rencontrer des amis. Une conversation amicale, des blagues et des souvenirs partagés peuvent vous remonter le moral.
6. Piscine
La natation a un bon effet sur le système nerveux humain et sur la santé en général. Une telle activité physique peut équilibrer les processus d'inhibition et d'excitation dans le corps. Si vous vous sentez dépassé et léthargique, la natation vous réconfortera. Si vous êtes irrité, excité, tout bouillonne en vous, alors cela vous calmera mieux que les sédatifs les plus en vogue. Rester dans l'eau guérit la dépression, se détend. Appelez vos amis dans la piscine, vous pouvez vous amuser. N'oubliez pas les mesures de sécurité afin qu'au lieu d'une bonne humeur, vous ne vous blessiez pas.
5. Marchez le long de la rue
Les gens sont souvent préoccupés par leur situation financière, leurs relations avec leur famille et leurs amis. Après le travail, le meilleur passe-temps est la télévision, le week-end - les centres commerciaux, les cafés et le même Internet. Mais le meilleur repos est une promenade. Allez au parc, sortez de la ville, promenez-vous dans les rues tranquilles de votre ville. Lâchez toutes choses et écoutez le silence. Peut-être que vous vous entendrez, comprendrez ce dont vous avez besoin dans la vie et dans quelle direction aller. De telles promenades déchargent efficacement le système nerveux, calment et donnent de l'énergie pour de nouvelles réalisations.
4. Shopping
Depuis combien de temps vous faites-vous chouchouter avec vos achats? Non, les acquisitions réalisées sur la base du principe «nécessaire» ne comptent pas. Vous achetez des vêtements pour le bureau, non pas parce que vous l'aimez, mais parce qu'il est de coutume de s'habiller. Obtenez des jeans parce que les anciens sont déchirés. De tels achats n'apportent pas beaucoup de plaisir. Faites du shopping et achetez-vous une chose pour l'âme, même si ce sera la quinzième robe ou le dixième plus léger en forme d'arme à feu. L'essentiel est que cette chose vous plaise. N'épargnez pas d'argent, vous le gagnez toujours. Votre bonne humeur n'en vaut-elle pas la peine?
3. Méditation
La méditation ne vous prendra pas beaucoup de temps, elle vous aidera à vous sentir apaisé, à vous détendre et à oublier tous les ennuis. Vous pouvez méditer à la maison, mais il vaut mieux le faire dans la nature. Prenez une pose confortable pour vous, fermez les yeux et concentrez-vous sur la respiration. Après un certain temps, le cerveau passera à un autre mode. Vous pouvez voir vos angoisses et vos sentiments de l'extérieur. Après avoir terminé la session, vous sentirez que les pensées dérangeantes se sont retirées, la tête est devenue claire et propre, votre conscience s'est éclaircie, vous vous êtes calmé.
2. Loisirs
Une autre façon de remonter le moral est de trouver un passe-temps pour vous. Tricot, floraison, tuning de voitures, aérographe - choisissez le hobby que vous aimez. Le processus lui-même vous procurera du plaisir, vous aidera à vous distraire des pensées douloureuses. Mais votre hobby ne doit pas chevaucher votre activité principale. Si vous êtes couturière, il est peu probable que vous soyez emporté par une telle occupation à la maison, il vaut mieux se retrouver une passion active - le sport ou la danse. Mais si vous travaillez dur physiquement, vous serez ravi de plonger dans la créativité. De plus, lorsque vous voyez le résultat, peu importe que vous puissiez vous extirper 50 fois sans interruption ni image brodée, votre humeur augmentera encore plus.
1. Danse
La danse aidera à chasser la mélancolie. Les exercer vous permettra de tuer deux oiseaux avec une pierre, de vous remonter le moral et en même temps de dépenser des calories. Vous sentirez comment vous êtes rempli de vivacité et d'énergie. Dansez comme vous le pouvez. N'ayez pas peur des regards surpris à la maison, n'ayez pas peur de paraître stupide. Bientôt, les émotions positives supplanteront les émotions négatives. Si vous avez du talent et un désir d'apprendre la danse, inscrivez-vous dans n'importe quel studio. Ensuite, les cours auront lieu régulièrement. Vous apprendrez à bien bouger et, au moins deux fois par semaine, vous recevrez une dose d'émotions agréables.
Vous savez maintenant comment améliorer indépendamment votre humeur. Ne vous inquiétez pas des bagatelles et souvenez-vous: votre humeur ne dépend que de vous.